{"id":5823,"date":"2015-12-05T20:58:28","date_gmt":"2015-12-05T20:58:28","guid":{"rendered":"http:\/\/lotusulalb2.ro\/?p=5823"},"modified":"2016-01-14T04:46:50","modified_gmt":"2016-01-14T04:46:50","slug":"cele-mai-bune-alimente-anti-inbatranire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/cele-mai-bune-alimente-anti-inbatranire\/","title":{"rendered":"Cele mai bune alimente anti-imb\u0103tr\u00e2nire"},"content":{"rendered":"

\"alimente<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Sursa imagine: www.pinterest.com<\/p>\n

Cele mai recente studii stiintifice publicate de Men’s Health arata cele 40 de alimente care au actiuni imunostimulatoare , de consolidare si protejare a inimii, oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care ar trebui sa consumam zilnic cu regularitate.<\/strong><\/p>\n

1. Migdalele<\/em> – reprezinta niste gust\u0103ri bogate \u00een energie si nu genereaza colesterolul r\u0103u colesterol, datorit\u0103 sterolilor, de asemenea sunt benefice pentru diabetici reducand de zah\u0103rul din s\u00e2nge. Sunt, de asemenea, bogate in aminoacizi, care sus\u0163in nivelul de testosteron si musculatura in crestere. Migdalele sunt, de asemenea, bogate in Vitamina E, care ajuta ap\u0103ra in cazul expunerilor prelungite la soare. \u00centr-un studiu, cu voluntari care au consumat 14 miligrame de vitamina E (Aproximativ 20 de migdale) pe zi \u015fi apoi s-au expus la lumina UV cei care au consumat migdale nu au avut de suferit arsuri solare fata de cei care nu au consumat de loc. Si pentru ca vitamina E este un antioxidant puternic, de asemenea, men\u0163ine arterele sanatoase si impotriva radicalilor liberi. Nivelurile sc\u0103zute de vitamina E sunt, asociate cu performan\u0163e de memorie slab\u0103 \u015fi declinul cognitiv, spune nutritionistul Sari Greaves din New York de la Presbyterian Hospital-Cornell.<\/strong><\/p>\n

2. Semin\u0163ele de in<\/em> – sunt bogate \u00een proteine si fibre, aceste mici semin\u0163e ofer\u0103 cantitate importanta de omega-3 si acizi gra\u015fi, acizi, care reduc petele de pe piele prin continutul de fier si reduc ridurile fine. British Journal de Nutritie a raportat c\u0103 participan\u0163ii la un studiu care au mancat aproximativ o jum\u0103tate de lingurita de seminte de in pe zi timp de 6 saptamani au prezentat o hidratare puternica a pielii, au stopat roseata (eritroza) si iritatiile. Un studiu recent, comparativ, de 60 de zile, pe persoane cu colesterol ridicat (mai mare de 240 mg \/ dL) si care au consumat 20 de grame de seminte de in pe zi, au relevat faptul ca aceste au avut reglari ale colesterolului. Semintele de in se pot consuma cu iaurt, in salate sau cu fulgi de ovaz.<\/strong><\/p>\n

3. Ro\u015fiile<\/em> – Exist\u0103 dou\u0103 lucruri pe care trebuie s\u0103 \u015fti\u0163i despre tomate: ro\u015ful la legume este o culoare buna deoarece contin mult licopen si antioxidanti ; \u015fi tomatele prelucrate sunt la fel de puternice ca si cele proaspete, deoarece este mai u\u015for pentru organis de a absorbi licopenul. Studiile arat\u0103 c\u0103 o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een licopen poate reduce riscul de cancer al : vezicii urinare, pulmonar, de prostat\u0103, de piele si stomac, precum \u015fi reducerea riscurilor bolilor coronariene. Ajuta la eliminarea radicalilor liberi cauzate de razele ultraviolete, ceea ce ajuta la lupta impotriva ridurilor.<\/strong><\/p>\n

4. Cartofii dulci<\/em> – sunt adesea confundati cu cartofi, dar acesti tuberculi reprezinta unul din cele mai sanatoase alimente. \u00cen plus acestia contracareaza efectele fumului ocazional inhalat de nefumatori, previn diabetul, deoarece cartofii dulci contin gluten, un antioxidant care poate spori metabolismul de nutrien\u0163i \u015fi al sistemului imunitar, protejaza \u00eempotriva Alzheimer, Parkinson, al bolilor de ficat, fibroza chistica, HIV, cancer, infarct miocardic si accident vascular cerebral. Ce este mai important insa este continutul semnificativ de vitamina C, care neteze\u015fte ridurile prin stimularea producerii de colagen. Un recent studiu \u00een American Journal of Clinical Nutrition a constatat c\u0103 voluntarii care au consumat 4 miligrame de vit. C (aproximativ o jumatate de cartof dulce mic) pe zi timp de 3 ani a sc\u0103zut la apari\u0163ia ridurilelor cu 11%.<\/strong><\/p>\n

5. Spanacul<\/em> – Frunzele verzi ale spanacului sunt echivalente cu inima unui om sanatos. O masa cu spanac inseamna aport sustinut de minerale esentiale potasiu \u015fi magneziu \u015fi este una din sursele de top de luteina, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea \u00eenfundarii arterelor. Plusul de vitamine si nutrienti pot sus\u0163ine densitatea mineral\u0103 osoas\u0103, atacul de prostata al celulelor canceroase, reduce riscul unor boli de piele, lupta impotriva cancerului de colon \u015fi cre\u015fterea nu \u00een ultimul r\u00e2nd, al fluxului sanguin la nivelul penisului. „Popeye a fost ajutat de ceva „, spune Susan Bowerman, director adjunct al Centrului pentru Nutritie Omului la Universitatea din California , la Los Angeles.<\/strong><\/p>\n

6. Rozmarinul<\/em> – Acidul carnosic g\u0103sit \u00een acest condiment sa demonstrat c\u0103 reduce riscul de accident vascular cerebral la \u015foareci cu 40 la suta, potrivit unui studiu publicat \u00een Jurnalul de Neurochimia. Acid Carnosic pare s\u0103 determine un proces care protejeaza celulele creierului de efectele daunatoare ale radicalilor liberi, care agraveaz\u0103 efectele unui accident vascular cerebral. De asemenea, poate proteja \u00eempotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer \u015fi efectele generale ale \u00eemb\u0103tr\u00e2nire.<\/strong><\/p>\n

7. Somonul salbatic<\/em> – un sfert de portie de somon inseamna aproximativ 2.000 de miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) \u015fi acid eicosapentaenoic (EPA), omega-3 acizi gra\u015fi, care servesc drept ulei pentru imbunatairea activitatii cerebrale , un adevarat „brain’s hardware” . Un studiu din 2008 la Universitatea din Cincinnati, de exemplu, a constatat c\u0103 \u0163esutului creierului uman intre 65 de ani – la 80 de ani cuprinse DHA cu 22% mai pu\u0163in dec\u00e2t tesutul cerebral uman intre 29 – la 35 de ani. „Dac\u0103 dori\u0163i s\u0103 va p\u0103stra\u0163i inteligen\u0163a intacta cu trecerea anilor , \u00eencepe consumarea de omega-3 acum”, spune William Harris, Ph.D., un cercetator de nutri\u0163ie la Universitatea din Dakota de Sud. De ce este at\u00e2t de importanta sa fie somon salbatec? Datorit\u0103 faptului c\u0103 pe\u015ftii de cresc\u0103torie, sunt \u00eengr\u0103\u015fati cu soia, soia care distruge uleiul Omega 6 si astfel pot fi la fel periculosi ca un cheeseburger. Obiectivul – cel pu\u0163in dou\u0103 por\u0163ii pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de somon salbatic, spune Joan dietetician Salge Blake, autor al : Nutrition and You.<\/strong><\/p>\n

8. Afinele<\/em> – „Aceste potente fructe mici dar care pot ajuta la prevenirea unor boli de cancer si boli de inima ” spune Ryan Andrews, director de cercetare la Precision Nutrition, \u00een Toronto, Canada. Pe langa faptul ca sunt bogate \u00een fibre \u015fi vitaminele A si C, acestea au puternice proprietati antioxidante, cum numai fructele amazoniene de acai au mai puternice actiuni antioxidante care neutralizeaz\u0103 radicalii liberi cei care cauzeaza probleme neuronale. Manancti o cana de afine pe zi \u015fi daca se poate optati pentru cele salbatice, deoarece acestea contin antioxidanti cu 26 % mai mult decit cele cultivate.<\/strong><\/p>\n

9. Ceaiul verde<\/em> – este un antioxidant dovedit ca si anticancer si cu proprietati anti-inflamatorii . Cercetatorii au descoperit ca un consum 2-6 cesti pe zi, nu doar ajut\u0103 la prevenirea cancerului de piele, dar s-ar putea inversa, de asemenea, efectele nocive ale soarelui prin neutralizarea modific\u0103rile care datorita expunerii indelungate a pielii la soare . Alte studii arata ca ceaiul verde,infuzat cu un alt antioxidant numit epigallocatechin galat (EGCG), pot stimula s\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103 \u015fi reduce riscul la mai multe tipuri de cancer.<\/strong><\/p>\n

10. Ciocolat\u0103<\/em> – cu con\u0163inut ridicat de cacao contine Flavonoide, un nutrient natural din cacao, care \u00eembun\u0103t\u0103\u0163este fluxul de s\u00e2nge \u00een creier, care ajuta la imbunatatirea func\u0163iei cognitive. Ciocolata neagra cu continut mai mare de 50% cacao con\u0163ine asa numitul Procyanidin tanin, care este de asemenea g\u0103sit in vinul rosu si care s\u0103 poat\u0103 \u0163ine artere flexibile \u015fi tensiunea arterial\u0103 sc\u0103zut\u0103. \u00centr-un studiu din Journal of Nutrition, femeile care au baut cacao naturala cu un baton de ciocolat\u0103 neagra, datorita flavonoidelor au textura pielii mai buna \u015fi rezistenta la razele UV decat cele care au folosit aceleasi ingrediente dar nu erau din cacao naturala. R\u0103sf\u0103\u0163a\u0163i-v\u0103 zilnic cu o uncie de cacao naturala pe zi pentru a ob\u0163ine toate beneficiile, spune nutritionistul Sari Greaves din New York Presbyterian Spitalul-Cornell.<\/strong><\/p>\n

11. Tonul<\/em> – acesta are un mic secret: Seleniu. Acest nutrient ajut\u0103 la p\u0103strarea elastinei, o proteina care men\u0163ine pielea neted\u0103 \u015fi este de asemenea antioxidant, este ca un tampon \u00eempotriva soarelui (opre\u015fte radicalilor liberi rezultati din expunerea la UV si care duce la deteriorarea celulelor). Tonul este, de asemenea, o mare surs\u0103 de proteine, nu contine grasimi rele \u015fi mai contine cantitati insemnate de niacin care s-a dovedit a ajuta la sc\u0103derea colesterolului. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au determinat c\u0103 niacinul ridic\u0103 colesterolului HDL (tipul bun) si scad trigliceridelor mai mult decit statinele. (Statine = medicamente de sinteza care ajuta la scaderea trigliceridelor si colesterolului).<\/strong>
\n12. Morcovi<\/em> – G\u00e2ndi\u0163i-v\u0103 la morcovi ca la niste baghete magice portocalii foarte bune pentru ochi . Au o mare cantitate de vitamina A, care \u00eempiedic\u0103 moartea celulelor din stratul exterior al pielii. Asta \u00eenseamn\u0103 ca mai pu\u0163ine celulele moarte se combina cu sebumul \u015fi astfel nu blocheaza porii. Morcovii contin, carotenoizi- compu\u015fi solubile in grasimi, care au rol pozitiv \u00eentr-o gam\u0103 larg\u0103 a diferitlor tipuri de cancer, reduc riscul creerii de condi\u0163ii inflamatorii care favorizeaza astmul \u015fi artrita reumatoida.<\/strong><\/p>\n

13. Prunele uscate<\/em> – sunt bogate in cupru si bor, ambele ajuta la prevenirea osteoporozei. „Ele, de asemenea, con\u0163in o fibr\u0103 numit\u0103 inulin\u0103, care \u00een func\u0163ie de bacteriile intestinale, fac un mediu mai acid \u00een tractului digestiv „, spune Bowerman. „Acesta la r\u00e2ndul s\u0103u, faciliteaz\u0103 absorb\u0163ia de calciu. „<\/strong><\/p>\n

14. Cerealele integrale<\/em> -fulgi de ov\u0103z, f\u0103in\u0103 de gr\u00e2u, orz, orez brun, sunt bogate in fibre, care calmeaza \u0163esuturilor inflamate men\u0163in\u00e2nd \u00een acela\u015fi timp inima puternic\u0103, colonul sanatos si creierul alimentat cu oxigen. Cerealele integrale pot fi \u00eenc\u0103rcate cu carbohidrati, dar eliberarea celor zaharuri este \u00eencetinit\u0103 de fibre. O jumatate de cana de cereale integrale contine 10 grame de proteine iar, ele furnizeza , un echilibru energetic muscular.<\/strong><\/p>\n

15. Vin ro\u015fu<\/em> – contine resveratrol-un compus natural care scade LDL, HDL \u015fi previne formarea cheagurilor de s\u00e2nge, vinul ro\u015fu- poate fi numit cu adev\u0103rat un lifesaver. Potrivit unui studiu pe 6.000 de pacien\u0163i \u00een Jurnalul Asocia\u0163iei Medicale Americane, spune ca exista 97% mai multe \u015fanse pentru a ajunge la 85 de ani, dac\u0103 se men\u0163ine consumul de alcool pe zi, la mai pu\u0163in de 2 pahare pe zi. Vinul rosu este, de asemenea, o sursa bogata de flavonoide, antioxidanti care ajuta la protejarea mucoasei vasele de s\u00e2nge din inima \u015fi face mai putin probabila moartea de boli cardiovasculare, potrivit cercet\u0103torilor japonezi.<\/strong><\/p>\n

16. Iaurtul – Beneficiile culturilor de iaurt sunt de necontestat: organismele probiotice sunt culturi de bacterii benefice pentru corp, deoarece p\u0103streze tractul digestiv sanatos si intaresc sistemul imunitar \u015fi ofer\u0103 protec\u0163ie \u00eempotriva cancerului. Nu toate iaurturile sunt probiotice, doar cele care au pe eticheta „culturi vii \u015fi active.”<\/strong><\/p>\n

17. Avocado<\/em> – este plin de grasimi mononesaturate, este de asemenea, bogate \u00een acid folic, vitamina B solubila in apa care v\u0103 ajut\u0103 la sc\u0103dea nivelului de homocisteina, un aminoacid care poate \u00eempiedica fluxul de s\u00e2ngelui prin vaselor de s\u00e2nge. Este indicat sa mancati avogado de dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/strong><\/p>\n

18. Nucile<\/em> – sunt mai bogate \u00een in omega-3 decat somonul, sunt \u00eenc\u0103rcate cu polifenoli, care pastreaza inima sanatoasa. Au protenine mai multe decit carnea de pui. Alte fructe cu coaj\u0103 combina doar una sau dou\u0103 dintre aceste caracteristici, nu toate trei. O portie de nuci (aproximativ 1 uncie) sau \u015fapte nuci este binevenita oric\u00e2nd, dar mai ales ca o gustare intre mese.<\/strong><\/p>\n

19. Curcum\u0103 sau turmeric<\/em> – Curcumina, polifenol care ofer\u0103 nuan\u0163a galbena si lupta \u00eempotriva cancerului datorita propriet\u0103\u0163ilor anti-inflamatorii \u015fi activit\u0103\u0163ilor de combatere a tumorilor date de proprietatilor anti-angiogeneza. Cercetatorii de la UCLA au, constatat c\u0103 acesta combate acumularea de placi amiloide \u00een creier si a blocajelorcare pot provoca Boala Alzheimer. Turmericul in India , spun cercetatori, ar putea explica de ce at\u00e2t de pu\u0163ini dintre cet\u0103\u0163enii acestei \u0163\u0103rii au aceasta boala, \u00een timp ce statistica arata ca in SUA procentul este de aproape 13%, \u00een conformitate cu Alzheimer’s Association.<\/strong><\/p>\n

20. Fasolea neagra<\/em> – Oamenii care mananca o portie de fasole neagra pe zi reduc riscul de atac de cord cu38 %, potrivit unui studiu publicat \u00een Journal of Nutrition. \u015ei \u00een timp ce celelalte tipuri de fasole sunt, de asemenea, bune pentru inima, fasolea neagra este imbatabila pentru a stimula intelectul dvs, deoarece contine antociani, compusi antioxidanti care s-au dovedit a \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i func\u0163ia creierului. Fasolea neagra este de asemenea, bogata in nutrien\u0163i, inclusiv proteine, gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase, acid folic, magneziu, vitamina B, potasiu \u015fi fibre.<\/strong><\/p>\n

21. Merele<\/em> – Un mar pe zi reduce inflamatiile de orice tip, datorit\u0103 quercetin, un flavonoid, g\u0103sit si \u00een ceapa rosie. Quercetin reduce riscul de alergii, atac de cord, Alzheimer, Parkinson, cancer de prostat\u0103 \u015fi cancer pulmonar. Optati daca aveti posibilitatea pentru Delicious Red, ele con\u0163in mai inflammationfighting antioxidan\u0163i.<\/strong><\/p>\n

22. Crabul Alaskan King<\/em> – are continut ridicat \u00een proteine si este sarac in grasimi, are un continut ridicat de zinc. „Zincul este un antioxidant, dar mai important, este ca acesta contribuie la sus\u0163inerea masei osoase s\u0103n\u0103toase \u015fi a sistemului imunitar „, spune Bowerman.<\/strong><\/p>\n

23. Rodiile<\/em> – sucul din fructele biblice cu multe semin\u0163e pot reduce riscul de cele mai multe tipuri de cancer, datorit\u0103 polifenolului numit ellagitannins, care dau fructelor culoarea rosie. De fapt, un studiu recent de la UCLA a constatat c\u0103 sucul de rodii incetineste dezvoltarera celulele cancerului de prostata.<\/strong><\/p>\n

24. Pak Choy<\/em> – sunt legume crocante crucifere „Bok Choy este bogat in calciu, precum \u015fi vitaminele A si C, acid folic, fier, beta-caroten, \u015fi potasiu „, spune antrenorul celebritatilor Teddy Bass. Potasiul p\u0103streaz\u0103 muschii si nervii sub control \u00een timpul sc\u0103derii tensiunii arteriale, cercetatorii sugereaz\u0103 c\u0103 beta-carotenul poate reduce riscul de cancer pulmonar c\u00e2t \u015fi al vezicii urinare.<\/strong><\/p>\n

25. Stridiile<\/em> – Crustaceele , \u00een general, sunt o sursa excelenta de zinc, calciu, cupru, iod, fier, potasiu, seleniu . „Dar carnea cremoasa de stridii este renumita pentru capacitatea sa de a ridica nivelul testosteronului \u015fi a proteja \u00eempotriva cancerului de prostat\u0103”, spune Bass.<\/strong><\/p>\n

26. Broccoli<\/em> – O cana de broccoli con\u0163ine o doz\u0103 consistenta de calciu, precum \u015fi mangan, potasiu, fosfor, magneziu si fier. In plus fa\u0163\u0103 de marimea sa are o concentra\u0163ie ridicat\u0103 de vitamine, inclusiv-A, C, \u015fi-K \u015fi sulforafan fitonutrienti, iar studiile de la Universitatea Johns Hopkins sugereaz\u0103 are proprietati anticancerigene puternice.<\/strong><\/p>\n

27. Kiwi<\/em> – acest fruct datorita continutului mare de potasiu protejeaza oasele. „Este de asemenea, bogat in vitamina C si luteina, un carotenoid care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima, „spune Bowerman. „Eu \u00eencerc s\u0103 m\u0103n\u00e2nc cel pu\u0163in unul sau dou\u0103 kiwi pe saptamana”.<\/strong><\/p>\n

28. Uleiul de m\u0103sline Varietatea extra-virgin<\/em> este bogat \u00een beneficele grasimi mononesaturate. „Acizii gra\u015fi \u015fi polifenolii reduc inflamtia celulelor \u015fi articula\u0163iilor, „spune Grieger. Un studiu \u00een revista Nature a constatat c\u0103 este la fel de eficace ca Advil (medicament de sinteza ) la reducerea inflama\u0163iei spune Bowerman.<\/strong><\/p>\n

29. Prazul<\/em> – „Prazul poate sprijini activitatea sexual\u0103 \u015fi pentru a reduce riscul de cancer de prostat\u0103 „, spune Michael Dansinger. M.D., un profesor asistent de medicin\u0103 \u015fi un cercet\u0103tor al obezit\u0103\u0163ii la Tufts-New Anglia Centrul Medical, \u00een Boston . „Partea verde a unui praz mediu taiat \u00een fasii sub\u0163iri, ad\u0103uga\u0163i-l la supe, saut\u00e9s, salate \u015fi ori de c\u00e2te ori aveti posibilitatea mancati praz. „Acest var” al usturoiului si al ceapei contine, de asemenea, tiamina, riboflavina, calciu, potasiu \u015fi, \u015fi acestea sunt, de asemenea, bogate in acid folic, vitamina B.<\/strong><\/p>\n

30. Anghinarea<\/em> – L\u0103udata de secole ca un afrodisiac, aceasta este bogata in fibre. Con\u0163ine mai mult magneziu \u015fi potasiu decat orice alte legume. Frunzele sale sunt de asemenea, bogate \u00een flavonoide \u015fi polifenoli, antioxidanti care pot reduce riscul de accident vascular cerebral si vitamina C care ajuta la mentinerea sistemului imunitar.<\/strong><\/p>\n

32. Ardeiul iute<\/em> – stimuleaza metabolismul, stimuleaza circulatia sanguina \u015fi ajuta la eliberarea endorfinelor „, spune Petersen. In plus, ele sunt o modalitate foarte bun\u0103 de a ad\u0103uga o arom\u0103 la produsele alimentare f\u0103r\u0103 a cre\u015fte con\u0163inutul de gr\u0103simi sau de calorii. Ardeiul iute este, de asemenea, bogat in beta-caroten, care se transform\u0103 \u00een vitamina A, capsaicina lupta de aemenea cu infec\u0163iile din s\u00e2ngelui, inhib\u0103 neuropeptidele (substante chimice care cauzeaz\u0103 inflama\u0163ie). Un recent studiu \u00een revista Cancer Research a constatat c\u0103 ardeiul iute este un eficient imotrivcancerului de prostat\u0103. Toate acestea de la o jum\u0103tate de ardei iute (sau 1 lingur\u0103 de fulgi de chili), \u00een fiecare zi.<\/strong><\/p>\n

33. Ghimbirul<\/em> – contine gingerol, studiile au dovedit are un efect deosebit de eficace \u00eempotriva cancerului de colon. Ghimbirul se poate consuma proaspat sau adugat in diferite sosuri.<\/strong><\/p>\n

34. Scor\u0163i\u015foara<\/em> – cunoscuta mai ales pentru deserturile dulci \u015fi mai ales in mancarea indiana , scor\u0163i\u015foara este bogata \u00een antioxidan\u0163i care inhib\u0103 coagularea s\u00e2ngelui \u015fi combate dezvoltarea bacteriilor inclusiv in respiratia r\u0103u mirositoare. Unele studii „sugereaza de asemenea, c\u0103 ar putea ajuta la stabilizarea zaharului din sange, reducand riscul de diabet de tip 2, „spune dietetician Nancy Clark, autor al Sports Nutrition Guidebook.” Ce e mai mult, ea poate ajuta la reducerea colesterolului r\u0103u din sange, incerca\u0163i o jumatate de lingurita de scortisoara pe zi \u00een iaurt sau fulgi de ov\u0103z.”<\/strong><\/p>\n

35. Ou\u0103le<\/em> – Cei care mananca oua la micul dejun pierd cu 65% mai mult in greutate dec\u00e2t cei care consuma acelasi mic dejun ca si numar de calorii, conform unui studiu al International Journal of Obesity. Consumati de asemenea g\u0103lbenu\u015f de ou, deoarece studii recente au demonstrat ca grasimea din galbenus datorita mineralelelor si nutrientilor compenseaza efectul colesterolului si dau si senzatia de satietate.<\/strong><\/p>\n

36. Smochinele<\/em> – Bogate in potasiu, mangan, si antioxidanti, de asemenea regleaza nivelul pH-ului \u00een organism, f\u0103c\u00e2nd este mai dificila invazia de agen\u0163i patogeni, spune Petersen. Fibrele din smochine pot determina scaderea zah\u0103rului din s\u00e2nge reducerea riscul de diabet zaharat \u015fi metabolice sindrom. Selecta\u0163i smochine cat mai inchise la culoare si le mancati ca atare sau in amestec cu alte fibre.<\/strong><\/p>\n

37. Ciupercile<\/em> – sunt delicioase atunci c\u00e2nd sunt ad\u0103ugate la orezul brun! Dar ciupercile sunt bogate \u00een ergothioneine antioxidant care protejeaza cresterea anormal\u0103 a celulelor. „Pe scurt, acestea reduc riscul de cancer „, spune Bowerman, care recomand\u0103 o jum\u0103tate de cea\u015fc\u0103 o dat\u0103 sau de dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. ” Gatiti-le in vinul rosu, care contine resveratrol si astfel puterea lor imunitara creste. „<\/strong><\/p>\n

38. Ananasul<\/em> – Amestecul mare de vitamine, antioxidanti, enzime \u015fi \u00een special, bromelaina este ca un cocktail anti-inflamatoriu. Ananasul de asemenea, protejeaz\u0103 \u00eempotriva cancerului de colon, a artritei \u015fi a degenerescen\u0163ei maculare, spune Grieger. O jumatate de ananas de doua sau trei ori pe saptamana este portia ideala.<\/strong><\/p>\n

39. Suc de fructe sau suc de legume<\/em> – \u00centr-o 2006 Universitatea din Florida de Sud a facut un studiu cu persoanele care baut trei sau mai multe pahare de 4 uncii de suc de fructe sau suc de legume \u00een fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, de-al lungul anilor. Rezultatele au relevat faptul ca au fost cu 76% mai pu\u0163ini cei care au dezvoltat boala Alzheimer decat cei care beau mai pu\u0163in suc natural de legume sau fructe. Nivelul ridicat de polifenoli, antioxidanti ce se se gasesc in fructe si legume protejeaza celulele creierului de efectele cauzate de bolile cronice, spune autorul studiului, Amy Borenstein, Ph.D.<\/strong><\/p>\n

Sursa : E-Mail<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Sursa imagine: www.pinterest.com Cele mai recente studii stiintifice publicate de Men’s Health arata cele 40 de alimente care au actiuni imunostimulatoare , de consolidare si protejare a inimii, oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care ar trebui sa consumam zilnic cu regularitate. …
Continu\u0103 lectura Cele mai bune alimente anti-imb\u0103tr\u00e2nire<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[230,118],"tags":[231,65],"class_list":["post-5823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentatie-sanatoasa","category-cunoastere-stiinta","tag-alimentatie-sanatoasa","tag-alimentatie-si-naturism-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5823\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}