{"id":673,"date":"2014-08-10T12:58:10","date_gmt":"2014-08-10T12:58:10","guid":{"rendered":"http:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/?p=673"},"modified":"2014-10-18T20:26:53","modified_gmt":"2014-10-18T20:26:53","slug":"antrenarea-creierului-modalitati-de-obtine-sanatatea-fizica-mentala-si-spirituala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/antrenarea-creierului-modalitati-de-obtine-sanatatea-fizica-mentala-si-spirituala\/","title":{"rendered":"Antrenarea creierului. Modalit\u0103\u0163i de a ob\u0163ine s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, mental\u0103 \u015fi spiritual\u0103"},"content":{"rendered":"

\"114\"<\/a><\/p>\n

Sursa imagine: http:\/\/english.despertando.me\/2013\/02\/17\/messages-of-light-20130216-aisha-north-the-manuscript-of-survival-part-268\/<\/p>\n

 <\/p>\n

Articol primit in E-Mail…<\/strong><\/p>\n

Sursa: Andrew Newberg si Mark Robert Waldman<\/strong><\/p>\n

C\u0103sca\u0163i… R\u00e2de\u0163i dac\u0103 vre\u0163i (de\u015fi a\u0163i face mai bine creierului dac\u0103 a\u0163i z\u00e2mbi), dar dup\u0103 p\u0103rerea mea profesional\u0103, c\u0103scatul este unul dintre cele mai stra\u015fnic p\u0103strate secrete \u00een neuro\u015ftiin\u0163\u0103. Chiar \u015fi colegii mei, care fac la alte universit\u0103\u0163i cercet\u0103ri asupra medita\u0163iei, relax\u0103rii \u015fi reducerii stresului, au trecut cu vederea aceast\u0103 puternic\u0103 unealt\u0103 de intensificare neuronal\u0103. C\u0103scatul a fost folosit de multe decenii \u00een terapia vocii, ca un mijloc eficient de reducere a hipertensiunii din g\u00e2t \u015fi a anxiet\u0103\u0163ii.<\/strong>
\n C\u00e2teva studii recente bazate pe scanarea creierului au ar\u0103tat cum c\u0103scatul induce o activitate neuronal\u0103 unic\u0103 \u00een zonele creierului care sunt direct legate de generarea con\u015ftiin\u0163ei sociale \u015fi crearea sentimentelor de empatie. Una dintre aceste zone este precuneusul, o mic\u0103 structur\u0103 ascuns\u0103 \u00een cutele lobului parietal. Conform cercet\u0103torilor de la Institutul de Neurologie din Londra, precuneusul pare s\u0103 joace un rol central \u00een con\u015ftiin\u0163\u0103, autoreflec\u0163ie \u015fi refacerea memoriei. Precuneusul este stimulat de respira\u0163ia yoga, fapt care ajut\u0103 la explicarea motivului pentru care diferite forme de medita\u0163ie contribuie la un sentiment sporit de con\u015ftiin\u0163\u0103 de sine. Este de asemenea una dintre zonele cele mai atinse de afec\u0163iunile b\u0103tr\u00e2ne\u0163ii \u015fi problemele de deficit de aten\u0163ie, deci este posibil ca dac\u0103 vom c\u0103sca deliberat s\u0103 \u00eent\u0103rim aceast\u0103 parte important\u0103 a creierului.<\/strong>
\n Din aceste motive credem c\u0103 simplul c\u0103scat trebuie integrat \u00een exerci\u0163ii \u015fi programe de reducere a stresului, antrenamente de intensificare a memoriei, psihoterapie \u015fi practici spirituale contemplative. \u015ei deoarece precuneusul a fost asociat recent cu sistemul neuron-oglind\u0103 din creier (care ne permite s\u0103 rezon\u0103m la sentimentele \u015fi comportamentele altora), c\u0103scatul ar putea chiar s\u0103 ajute la intensificarea con\u015ftiin\u0163ei sociale, compasiunii \u015fi comunic\u0103rii eficiente cu al\u0163ii.<\/strong>
\n C\u0103scatul este at\u00e2t de eficient \u015fi de important pentru func\u0163ionarea creierului, \u00eenc\u00e2t v\u0103 voi cere s\u0103 citi\u0163i cele treizeci \u015fi patru de studii legate de c\u0103scat pe care le-am citat la note (pute\u0163i citi rezumatul \u015fi c\u00e2teva articole acces\u00e2nd pubmed.gov). De ce sunt at\u00e2t de insistent? Pentru c\u0103 dac\u0103 v-a\u015f cere s\u0103 pune\u0163i jos aceast\u0103 carte chiar acum \u015fi s\u0103 c\u0103sca\u0163i de zece ori ca s\u0103 experimenta\u0163i aceast\u0103 tehnic\u0103 fabuloas\u0103, probabil c\u0103 n-o ve\u0163i face. Chiar \u015fi la seminare, dup\u0103 prezentarea cantit\u0103\u0163ii cople\u015fitoare de dovezi, c\u00e2nd ceream oamenilor \u015f\u0103 ca\u015fte, jum\u0103tate din audien\u0163\u0103 ezita. Trebuia s\u0103 \u00eei conving pentru ca s\u0103 simt\u0103 efectele relaxante imediate. Exist\u0103 o prejudecat\u0103 de ne\u00een\u0163eles \u00een societatea noastr\u0103, care sugereaz\u0103 c\u0103 este nepoliticos s\u0103 ca\u015fti \u015fi cei mai mul\u0163i dintre noi am fost \u00eenv\u0103\u0163a\u0163i aceasta c\u00e2nd eram mici.<\/strong>
\n Ca t\u00e2n\u0103r student la Medicin\u0103, am fost prins odat\u0103 c\u0103sc\u00e2nd \u015fi am fost mu\u015ftruluit de profesor. A spus c\u0103 nu se cade s\u0103 apar obosit \u00een fa\u0163a pacien\u0163ilor, chiar dac\u0103 st\u0103team pe hol, nu \u00een salon. \u00centr-adev\u0103r, c\u0103scatul se intensific\u0103 atunci c\u00e2nd sunte\u0163i obosit \u015fi ar putea fi modalitatea bl\u00e2nd\u0103 prin care creierul v\u0103 spune c\u0103 ar fi necesar un mic somn de regenerare. Pe de alt\u0103 parte \u015fi expunerea la lumin\u0103 v\u0103 poate face s\u0103 c\u0103sca\u0163i, suger\u00e2nd c\u0103 aceasta este o parte a procesului de trezire.<\/strong>
\n C\u0103scatul nu numai c\u0103 v\u0103 relaxeaz\u0103 \u2013 v\u0103 aduce cu rapiditate \u00eentr-o stare de con\u015ftiin\u0163\u0103 cognitiv\u0103. Studen\u0163ii casc\u0103 la curs, nu pentru c\u0103 profesorul este plictisitor (de\u015fi \u015fi acest lucru v\u0103 poate face s\u0103 c\u0103sca\u0163i, \u00eencerc\u00e2nd s\u0103 r\u0103m\u00e2ne\u0163i concentrat la discursul monoton), ci pentru c\u0103 scap\u0103 creierul de somnolen\u0163\u0103, ajut\u00e2ndu-v\u0103 s\u0103 sta\u0163i concentrat asupra unor concepte \u015fi idei importante. El regleaz\u0103 con\u015ftiin\u0163a \u015fi sentimentul de sine \u015fi ne ajut\u0103 s\u0103 devenim mai introspectivi \u015fi mai con\u015ftien\u0163i de sine. Desigur, dac\u0103 se \u00eent\u00e2mpl\u0103 s\u0103 v\u0103 trezi\u0163i \u00een fa\u0163a unui profesor monoton, plictisitor, c\u0103scatul v\u0103 va ajuta s\u0103 v\u0103 men\u0163ine\u0163i treaz.<\/strong>
\n C\u0103scatul v\u0103 va relaxa \u015fi v\u0103 va aduce \u00eentr-o stare de veghe alert\u0103 mai repede dec\u00e2t orice alt\u0103 tehnic\u0103 de medita\u0163ie cunosc \u015fi, deoarece este neurologic contagios, este foarte u\u015for de \u00eenv\u0103\u0163at \u00een grup. Una dintre fostele mele studente folosea c\u0103scatul pentru a readuce la aten\u0163ie consiliul directorilor \u00een mai pu\u0163in de \u015faizeci de secunde. De ce? Pentru c\u0103 ajut\u0103 oamenii s\u0103 \u00ee\u015fi sincronizeze comportamentul cu al\u0163ii.<\/strong>
\n C\u0103scatul, ca mecanism de alertare, apare \u00een primele dou\u0103zeci de s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de la na\u015ftere. El ajut\u0103 la reglarea ritmurilor circadiene ale nou-n\u0103scu\u0163ilor \u015fi, deci, c\u0103scatul ar trebui s\u0103 ajute petrec\u0103re\u0163ul de p\u00e2n\u0103 \u00een zori \u015f\u0103 \u00ee\u015fi reseteze ceasul intern al creierului. C\u0103scatul ar putea de asemenea s\u0103 u\u015fureze disconfortul provocat de altitudinile mari.<\/strong>
\nDeci ce anume se afl\u0103 \u00eenapoia mecanismului care face din c\u0103scat o unealt\u0103 at\u00e2t de esen\u0163ial\u0103? Pe l\u00e2ng\u0103 activarea precuneusului, regleaz\u0103 temperatura \u015fi metabolismul creierului. […]<\/strong>
\n Numeroase neurochimicale sunt implicate \u00een experien\u0163a c\u0103scatului, inclusiv dopamina, care activeaz\u0103 producerea de oxitocin\u0103 \u00een hipotalamus \u015fi hipocamp, zone esen\u0163iale pentru activarea memoriei, controlul voluntar \u015fi reglarea temperaturii. Ace\u015fti neurotransmi\u0163\u0103tori regleaz\u0103 pl\u0103cerea, senzualitatea \u015fi rela\u0163iile dintre indivizi, deci dac\u0103 vre\u0163i \u015f\u0103 v\u0103 spori\u0163i intimitatea \u015fi s\u0103 sta\u0163i \u00eempreun\u0103 cu partenerul dumneavoastr\u0103, atunci c\u0103sca\u0163i \u00eempreun\u0103. Alte neurochimicale \u015fi molecule implicate \u00een c\u0103scat sunt acetilcolina, oxidul nitric, glutamatul, GABA, serotonina, ACTH, MSH, hormonii sexuali \u015fi peptidele. De fapt, este greu s\u0103 g\u0103sim o alt\u0103 activitate care s\u0103 influen\u0163eze at\u00e2t de multe func\u0163ii ale creierului.<\/strong>
\n Sfatul nostru este simplu. C\u0103sca\u0163i c\u00e2t de mult pute\u0163i \u00eentr-o zi: c\u00e2nd v\u0103 confrunta\u0163i cu o problem\u0103 dificil\u0103 la lucru, c\u00e2nd v\u0103 preg\u0103ti\u0163i s\u0103 merge\u0163i la culcare \u015fi ori de c\u00e2te ori sim\u0163i\u0163i m\u00e2nie, anxietate sau stres. C\u0103sca\u0163i \u00eenainte s\u0103 ave\u0163i o discu\u0163ie important\u0103, c\u0103sca\u0163i \u00eenainte s\u0103 da\u0163i un test \u015fi c\u0103sca\u0163i \u00een timp ce medita\u0163i sau v\u0103 ruga\u0163i pentru c\u0103 v\u0103 va intensifica experien\u0163a spiritual\u0103.<\/strong>
\n C\u0103scatul con\u015ftient are nevoie de pu\u0163in\u0103 practic\u0103 \u015fi disciplin\u0103 pentru a trece de inhibi\u0163iile sociale incon\u015ftiente, dar oamenii vin adesea cu trei scuze ca s\u0103 nu ca\u015fte: \u201eNu-mi vine\u201d, \u201eNu sunt obosit\u201d \u015fi, preferatul meu, \u201eNu pot\u201d. Sigur c\u0103 pute\u0163i. Tot ceea ce trebuie s\u0103 face\u0163i ca s\u0103 declan\u015fa\u0163i un c\u0103scat ad\u00e2nc este s\u0103 \u00eel mima\u0163i de \u015fase sau \u015fapte ori. \u00cencerca\u0163i asta acum \u015fi ve\u0163i descoperi p\u00e2n\u0103 la al cincilea c\u0103scat fals c\u0103 se va produce unul real. Dar nu v\u0103 opri\u0163i aici, pentru c\u0103 p\u00e2n\u0103 la al zecelea sau al doisprezecelea c\u0103scat ve\u0163i sim\u0163i puterea acestui mic truc seduc\u0103tor. Ochii poate v\u0103 vor l\u0103crima, s-ar putea s\u0103 \u00eenceap\u0103 s\u0103 v\u0103 curg\u0103 nasul, dar v\u0103 ve\u0163i sim\u0163i \u015fi foarte prezent, incredibil de relaxat \u015fi foarte alert. Nu e r\u0103u pentru ceva ce nu ia mai mult de un minut.<\/strong><\/p>\n

\u00cen concluzie:<\/strong>
\n 12 Motive esen\u0163iale s\u0103 c\u0103sca\u0163i:<\/strong><\/p>\n

1.Stimuleaz\u0103 starea de alert\u0103 \u015fi concentrarea<\/strong>
\n2.Optimizeaz\u0103 activitatea creierului \u015fi metabolismul<\/strong>
\n3. \u00cembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte func\u0163ia cognitiv\u0103<\/strong>
\n4. \u00cembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte memoria<\/strong>
\n5. Spore\u015fte con\u015ftiin\u0163a \u015fi introspec\u0163ia<\/strong>
\n6. Scade stresul<\/strong>
\n7. Relaxeaz\u0103 fiecare parte a corpului<\/strong>
\n8. \u00cembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte controlul muscular voluntar<\/strong>
\n9. Intensific\u0103 abilit\u0103\u0163ile atletice<\/strong>
\n10. Regleaz\u0103 sim\u0163ul timpului<\/strong>
\n11. Cre\u015fte empatia \u015fi con\u015ftiin\u0163a social\u0103<\/strong>
\n12. Spore\u015fte pl\u0103cerea \u015fi senzualitatea<\/strong><\/p>\n

Despre autori:<\/strong><\/p>\n

Andrew Newberg este doctor \u00een medicin\u0103, profesor asociat la Departamentul de Radiologie \u015fi Psihiatrie al Spitalului Universit\u0103\u0163ii Pennsylvania \u015fi profesor adjunct la Departamentul de Studii Religioase. Este fondatorul \u015fi directorul Centrului pentru Spiritualitate \u015fi Minte \u015fi directorul Centrului pentru Studii Integrate de Spiritualitate \u015fi Neuro\u015ftiin\u0163\u0103 al Universit\u0103\u0163ii Pennsylvania. Este board-certified \u00een medicin\u0103 intern\u0103, medicin\u0103 nuclear\u0103 \u015fi cardiologie nuclear\u0103. A publicat pe ste o suta de articole, eseuri, capitole de c\u0103r\u0163i, lucr\u0103ri. O prezentare general\u0103 a lucr\u0103rilor sale poate fi v\u0103zut\u0103 la http:\/\/www.andrewnewberg.com\/<\/strong><\/p>\n

Mark Robert Waldman este cercet\u0103tor asociat al Centrului pentru Spiritualitate \u015fi Minte, Universitatea Pennsylvania, autor a nou\u0103 c\u0103r\u0163i \u015fi antologii \u00een domeniile psihologiei \u015fi creativit\u0103\u0163ii \u015fi a unor lucr\u0103ri profesionale publicate \u00een jurnale din \u00eentraga lume. De\u0163ine specializ\u0103ri \u00een dinamici de cuplu \u015fi terapii bazate pe con\u015ftien\u0163\u0103. O prezentare general\u0103 a cercet\u0103rii \u015fi workshop-urilor sale poate fi v\u0103zut\u0103 la<\/strong>
\n http:\/\/www.markrobertwaldman.com\/<\/strong>
\n.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sursa imagine: http:\/\/english.despertando.me\/2013\/02\/17\/messages-of-light-20130216-aisha-north-the-manuscript-of-survival-part-268\/   Articol primit in E-Mail… Sursa: Andrew Newberg si Mark Robert Waldman C\u0103sca\u0163i… R\u00e2de\u0163i dac\u0103 vre\u0163i (de\u015fi a\u0163i face mai bine creierului dac\u0103 a\u0163i z\u00e2mbi), dar dup\u0103 p\u0103rerea mea profesional\u0103, c\u0103scatul este unul dintre cele mai stra\u015fnic p\u0103strate secrete \u00een neuro\u015ftiin\u0163\u0103. Chiar \u015fi colegii mei, care fac la alte universit\u0103\u0163i cercet\u0103ri asupra …
Continu\u0103 lectura Antrenarea creierului. Modalit\u0103\u0163i de a ob\u0163ine s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, mental\u0103 \u015fi spiritual\u0103<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[118,41,32],"tags":[119,63,27],"class_list":["post-673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cunoastere-stiinta","category-dezvoltare-personala","category-spiritualitate-ezoterism","tag-cunoastere-stiinta-2","tag-dezvoltare-personala-2","tag-spiritualitate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotusulalb2.ro\/lotus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}